Weight According to height: उंचीनुसार नेमकं किती असावं वजन? पाहा, निरोगी राहा

How much weight should be according to height: आजच्या काळात प्रत्येकजण आपल्या वाढत्या वजनामुळे त्रस्त आहे. व्यग्र जीवनशैलीमुळे, बऱ्याचदा आहाराच्या सवयीसुद्धा इतक्या बिघडतात की बाहेरचे पदार्थ खाल्ल्यामुळं संतुलन बिघडतं आणि वाढत्या वजनाची समस्या सतावू लागते.

How much weight should be according to height

वजन वाढू लागलं की अनेकजण झोपेतून खडबडून जाग यावी त्याचप्रमाणं अनेकजण जागे होतात आणि व्यायाम, आहाराच्या सवयी हे सारं सारं पालन करण्यास सुरुवात होते. या सवयींनी काहींचं वजन कमीसुद्धा होतं. पण, काही मंडळी मात्र वजन कमी होत नाही म्हणऊन आणखी निराश होतात. या नैराश्यानं नकळत खाणं वाढतं आणि पुन्हा वजनही वाढतं. मुळात वजन कमी करण्यापेक्षा आपल्यासाठी हे जाणून घेणं महत्वाचं आहे की, निरोगी व्यक्तीचं वजन, वय आणि उंची किती असावी.

उंचीनुसार वजन कसे मोजता येईल? (How to measure weight according to height?)

उंचीनुसार वजन मोजण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्यापैकी एक सोपा मार्ग म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वापरणे. BMI द्वारे, व्यक्तीच्या उंची आणि वजनाचा संबंध लावून त्याचं वजन जाणून घेता येतं.

BMI मोजण्यासाठी, व्यक्तीच्या उंचीला मीटरमध्ये आणि वजनाला किलोग्राममध्ये रूपांतरित करा. नंतर, वजनाच्या गुणाकारात उंचीचे वर्ग घाला.

BMI = वजन (किलोग्रॅम) / उंची (मीटर)²

उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती 5 फूट 6 इंच उंच असेल (1.68 मीटर) आणि त्याचं वजन 75 किलो असेल तर त्याचं BMI खालीलप्रमाणे काढता येईल.

BMI = 75 / (1.68)²

BMI = 27.0

याचा अर्थ असा की ही व्यक्ती जास्त वजनाची (Overweight) आहे.

BMI च्या आधारे, वजनाचे तीन वर्ग केले जातात:

  • BMI 18.5 पेक्षा कमी – कमी वजन (Underweight)
  • BMI 18.5 ते 24.9 पर्यंत – निरोगी वजन (Healthy weight)
  • BMI 25.0 ते 29.9 पर्यंत – जास्त वजन (Overweight)
  • BMI 30.0 पेक्षा जास्त – लठ्ठपणा (Obesity)

उंचीनुसार वजनाचे (Weight by height) सरासरी मानक

उंचीनुसार वजनाचे सरासरी मानक खालीलप्रमाणे आहेत:

उंची वजन (किलोग्राम)
4 फूट 10 इंच (1.47 मीटर) 41 ते 52
5 फूट (1.52 मीटर) 44 ते 55.7
5 फूट 2 इंच (1.57 मीटर) 49 ते 63
5 फूट 4 इंच (1.62 मीटर) 49 ते 63
5 फूट 6 इंच (1.68 मीटर) 53 ते 67
5 फूट 8 इंच (1.73 मीटर) 56 ते 71
5 फूट 10 इंच (1.78 मीटर) 59 ते 75
6 फूट (1.83 मीटर) 63 ते 80

हे मानक केवळ सरासरी आहेत. प्रत्येक व्यक्तीचे वजन त्याच्या शरीराच्या प्रकारावर, स्नायूंच्या वजनावर आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते.

Leave a Comment